ক্যালসিয়াম এর অভাব জনিত লক্ষণ

• পেশীতে ব্যথা
• অসাড়তা
• ক্লান্তি
• অস্বাভাবিক হার্টবিট
• খিঁচুনি
• ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া
• স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া
• দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ

ক্যালসিয়াম বৃদ্ধির উপায়

• Acical-DX
• Bonwell-D
• Calfast DX 
• Cardiben-D
• Lybon-D
• Oracal D
• Ossi-D
• Ostogen D Forte
• Rocal-D
• Suplical-D

• হাড় গঠনে সহায়তা করে
• পেশী সংকোচন ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে
• শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
• দাঁত মজবুত করে
• শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দেয়
• হার্ট সুস্থ রাখতে সহায়তা করে
• বদহজম কমায়

ক্যালসিয়াম বেশি হলে কি হয়

• কিডনির সমস্যা
• ঘন ঘন প্রস্রাব
• ক্লান্তি
• হাড়ের ব্যথা
• মাথাব্যথা
• বমি বমি ভাব এবং বমি.
• কোষ্ঠকাঠিন্য.
• ক্ষুধা কমে যাওয়া

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার