খেজুর খাওয়ার উপকারিতা, অপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

 

খেজুর ফলটি আমরা কম বেশি প্রায় সকলেই খেতে খুব ভালোবাসি। বিশেষ করে বাংলাদেশের মানুষ পবিত্র রমজান মাসে খেজুর ফলটি সবচেয়ে বেশি খায়। খেজুর গাছ বিশ্বের গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে জন্মায়। খেজুর তাজা ও হতে পারে আবার শুকনো হতে পারে। এই খেজুরের আছে অসংখ্য উপকারিতা। আজকে আমরা আমাদের এই আর্টিকেল টি থেকে জেনে নিবো খেজুর খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা  ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে বিস্তারিত।

চিত্রঃ পাকা খেজুর

খেজুরের উপকারিতা ঃ

• খেজুর হজমশক্তি উন্নতি করে।

• খেজুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

• খেজুর শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে।

• খেজুর হাড় মজবুত করে।

• খেজুর মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে।

• খেজুর ত্বকের জন্য উপকারী।

• খেজুর হ্যাংওভার নিরাময় করে।

• খেজুর পুরুষের যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

• হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে খেজুর।

• খেজুর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

• খেজুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

• খেজুর বাতের সমস্যা আর উপশম করে।

• খেজুর ফোলা কমাতে সাহায্য করে।

খেজুরের অপকারিতা ঃ

• অতিরিক্ত মাত্রায় খেজুর খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

• অতিরিক্ত মাত্রায় খেজুর খাওয়ার ফলে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কারণ খেজুরের মধ্যে আছে বিপুল পরিমাণ পটাশিয়াম।

• অতিরিক্ত মাত্রায় খেজুর খাওয়ার পরে বদহজম হতে পারে, পেটের বিভিন্ন রকম সমস্যা হতে পারে।

চিত্রঃ কাঁচা খেজুর

প্রতি ১০০ গ্রাম খেজুরের মধ্যে পুষ্টি উপাদান সমূহ ঃ